Fra den 7-11 juli har du en optimal mulighed for at forberede dig til Challenge Copenhagen.

Vi afholder første Træningslejr Epic edition på Nordbykro på Samsø.

Fokus for disse dage er:

Ironman specifikke træningspas hvor du får mulighed for at forberede dig til Challenge Copenhagen.

Vi ønsker at du får alle vores erfaringer om hvordan du får det optimale ud af din fysiske form på stævnedagen, og samtidig give dig et realistisk billede af hvad du skal forbedre i perioden fra vores camp frem til Challenge Copehagen.

Træningen vil være krævende og du skal forvente at træne mange timer i de dage hvor vi afholder lejren.

Vi forventer at du er i er i gang med at forberede dig til Challenge Copenhagen eller et andet triathlon stævne så vi ved at du vil kunne gennemfører de krævende træningspas.

Der er ikke noget niveaukrav men vi forventer at du er indstillet på at træne en masse og villig til at lære af Ole og Aleksandar.

Ud over hård træning vil der på programmet være gennemgang af praktiske tip omkring ernæring, pacing, åbenvands svømning.

Ole og Aleksandar har masser af erfaring som de om vil bruge afterne til at uddele af.

Temaer i campen vil være.

Åbenvandssvømning.
Vi svømmer sammen i havet og gennemgår teoritisk og praktisk hvilke udfordringer og muligheder det at svømme i åbenvand har.

Ofte mister mange muligheden for en god oplevelse i svømmedelen af triathlon fordi de mangler indsigt i hvordan du udnytter dine muligheder bedst i det åbne vand.

Det vil vi sikre os ikke sker for dig.

Watt træning.
Hvordan en wattmåler kan være med til at optimerer din træning samt lære dig at pace dig perfekt gennem cykeldelen i triathlon.

Vi har mulighed for at teste deltagere der er interesseret i dette på vores lejr. Så skulle du du være interesseret i at få lavet et fysiologisk profil for cykling er dette muligt. Dette vil dog være et ekstra tilkøb til lejren.

Pose running.
Vi giver en introduktion til Pose running samt hvordan du kan indarbejde løbeteknikken i din træning. Der er flere fordele ved Pose running som gør at du får lettere ved at gennemfører løbedelen i triathlon.

Ernæring.
Hvad skal du spise i et ironman stævne og hvad skal du spise i perioden op til stævnet.

Grundlæggende træningslære.
Vi ønsker at du får øget din indsigt i hvordan du træner klogest så du er bedre rustet i perioden frem til stævnet men også til perioden efter stævnet.

Det at træne til en ironman er en proces du kan lære utroligt meget af, men det kræver at du forstår hvad det præcist er du udfordre din krop med for at forstå hvorfor du responderer som du gør.

Dette anser vi som den største værdi ved at træne og gennemføre en triathlon.

Der sker også andet end træning og foredrag.

I de fire dage på Samsø er det vores ambition at du lærer en masse omkring træning, hvordan du klare din ironman udfordring bedst muligt, men vi ønsker også at give dig en rigtig god oplevelse.

Malik som har Nordbykro har selv kørt ironman stævner og ved hvad man har brug for af velsmagende lækkerier for at kunne træne hårdt flere dage i træk.

Der vil være masser af god mad, godt humør og god vin i fornuftige mængder.

Pris incl. overnatninger og mad er 4000 kr. person i enkelt værelse.

Priser ved deltagere deler et værelse eller priser hvis du kommer med en der ikke deltager i træningslejren kan kan fås ved at kontakte os.

For tilmelding og andre spørgsmål kontakt Aleksandar på Aleksandar247@gmail.com